Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam,zakupiłem niedawno Olimp Creatine MegaCaps 1250 120 kapsułek . I na opakowaniu pisze ze 4 dziennie . rano na czczo i po treningu.Ale dużo osób mówi żeby brać 8 dziennie 4 rano i po treningu.Jeśli będę brał po 8 dziennie starczy mi na 15 dni . Nie lepiej w tym przypadku będzie brać odpowiednią dawkę podaną na opakowaniu. Skoro pisze na [...]
chcialbym sie dowiedziec jak stosowac kreatyne z bialkiem, w artykulach zauwazylem ze jest takie cos jak 'najlepiej kreatyne jest spozywac w obecnosci bialka' to moge przykladowo z rana na czczo najpierw wypic bialko z mlekiem i po tym od razu kreatyne z woda? i tak samo po treningu. Czy najlepiej jest robic bialko z woda no i kreatyne
[...] W dni treningowe 3,5 miarki + 4 kapsułki TCM po drugim śniadaniu oraz taką samą porcję zaraz po treningu. Tu nasuwa się pytanie gdyż czytam na wielu forach że TCM lepiej na czczo przed śniadaniem a facet mówił po drugim śniadaniu. Stosować sie do tego co mówił? I drugie pytanie: rozumiem, że miarka ma 25g skoro mam brać 3,5 miarki czyli 87,5g [...]
[...] kurczak (100g) oliwa z oliwek (2 łyżeczki) 22;00 twaróg chudy (200g) szczypiorek, rzodkiew jogurt naturalny 0% razem ok.3k kalorii białko;185 węgle;354 tłuszcze;83 Mam zamiar chodzić w dni nietreningowe na basen i takie pytanie czy lepiej rano po sniadaniu czy na czczo czy moze po poludniu ? ^^
Dawkowanie takie: 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia Kiedy przyjmować kreatynę? W dni treningowe to wiadomo przed i po treningu. a w zwykłe dni to na czczo przed śniadaniem czy to nie ma znaczenia, czy po obiedzie czy po śniadaniu?
Witam! trenuje judo, a dodatkowo zaczynam trening wytrzymałościowo-siłowy i tu moje pytanie, czy białtko jest dobry suplementem aby poprawic moja wytrzymałoś...jeśłi tak o jak je stosowac: porcja rano(na czczo czy po posiłku) przed treningiem(ile czasu) po treingu(ile czasu)?
[...] odnosnie dawkowania i tutaj moje pytanie czy powinienem brac bcaa przed treningiem?jesli tak to czy tez w porcji 10g? czy jesli robie 2 sesje cardio jednego dnia(z rana na czczo i po treningu) to brac po 10g bcaa?(czyli z rana 10 i po treningu 10) kolejna sprawa czy wypicie w tym samym czasie bcaa z kawa ma swoje niekorzystne skutki ? [...]
[...] opakowania można zaczac drugie? Efekty widać, aczkolwiek nie brałam zalecanych dawek, ponieważ nie mogłam spać w nocy i ograniczyłam do jednej tabletki dziennie na czczo. Na opakowaniu napisane jest ze brac nie dluzej niz 8 tygodni. Jak się do tego ustosunkować? Czy moge brać coś np lżejszego typu l-karnityne albo coś z thermo speedów, [...]
Witam Zakupiłem Shock therapy i monochydrat kreatyny z universala i zastanawiam sie czy dawkowac to podobnie jak shock + storm czyli: DT: 30 min przed treningiem jedna miarka shocka i bezpośrednio po treningu 5g kretyny DN: 5g kreatyny rano na czczo jezeli sugerujecie inne rozwiązanie to napiszcie jakie i dla czego. pozdro.
Witam, Pytanie jak zwykle, tendencyjne.. jednak dla laika bardzo wartosciowe. Otoz nie moge sie zdecydowac w jaki sposob mam zaczac przyjmowac kreatyne. Mam po prostu polykac kapsulki, cyz moge wsypac ich zawartosc do dextrozy i pic na czczo i po treningu? Bardzo prosilbym o szybka i konkretna odpowiedz, pozdrawiam.
[...] Prosił bym jeszcze o odpowiedź na moje ostatnie pytanie.Napisane jest że sposób użycia to jest 4 kapsółki dziennie.Wszędzie gdzie czytałem to osoby piszą ze w : DT 4 na czczo i 4 po treningu , a w DNT 4 naczczo , i jaki sposób używania kreatyny jest najlepszy w moim wieku , a i oczywiście dieta do krety będzie
witam, czy mogę brać każdego dnia 365 dni w roku codziennie z rana 5 g kreatyny na czczo około pół h przed sniadaniem i popijac to 300 mililitrami wody, niezależnie od tego czy to będzie dzień treningowy czy nietreningowy ? czy lepiej jest w dni treningowy to 5 g dawac przed treningiem ??
[...] popołudniu i zaraz po treningu, aminokwasy 2x7 kapsułek przed i po treningu. Ale nie wiem jak brać resztę. Koleś w sklepie pow mi, żebym brał Reactora rano 2 kapsułki na czczo i jedną miarkę nitro 0,30min przed treningiem i drugą dawkę zaraz po treningu. Sam już nie wiem. Wiem, że jeżeli będe brał zaraz po treningu nitro to białko mogę [...]
Witam, biorę od niedawna mono z firmy universal 5g na czczo rano i 5g po treningu. Po wzięciu kreatyny zaleca się popić wodą czy tam sokiem winogronowym. I tu mam pytanie do was otóż czy mogę popijać kreatyne napojem winogronowym (trochę gazowanym)? bo innego nie mogłem w sklepie znaleźć,był tylko taki. I czy nie będzie blokowało efektu ?
mam pytanie , kiedy brać gainera? czy można na czczo , czy przed snem ile po teningu , czy przed treningiem , ile po posiłku :) najlepiej bymi pasowało brać 2 x dziennie.
[...] tak przez dwa miesiące (z 83kg doszedłem do 77kg). Siła poszła do przodu, jednak ten tydzien słabiej sie regeneruje. Co byscie mi zaproponowali aby dobic te resztki tłuszczu. Został mi dół brzucha i troche boczki do zbicia. Myslalem aby zrezygnowac z kompleksów na rzecz biegania na czczo po 30 min (dawka bcaa + kawa przed). Jak uwazacie?
[...] zbyt duzej wiedzy na temat dawkowania tych produktow. Trenuje 3 razy w tygodniu: poniedzialek- klatka, triceps, przedramie sroda- biceps, plecy piatek- barki, nogi W DT, na czczo, zazywam HMB, przed treningiem Shotguna, a po treningu HP i HMB, nastepnie przed snem ponownie HMB. W DNT rano- HMB i HP, po obiedzie znow HMB i jeszcze raz przed snem [...]
[...] od szkoły połowa więc będę miał looz;s I jeszcze bym chciał wiedzieć jaki jabłczan kreatyny był by najlepszy + co do tego jak napisałem i jak brać mniej więcej sam oceniam to tak na czczo kreatyna + po/przed treningiem i shotgun przed i po coś lub coś, że szotgunem jeszcze czekam na waszą pomoc 17 lat, staż 12 miesięcy, waga 72 wzrost 178
siema otoz pytanie czy taka forma stalej suplementacji przejdzie: 5g kreatyny po treningu gdy trening jest 3x w tyg, razem to 15g tygodniowo to wychodziloby podobnie jak 2g codziennie rano na czczo, ktora wersja lepsza?
